産後ダイエット情報舘

腕組みエクササイズが一番の売りの『オグラ式ボディコントロール』

創始者の小倉義人さんは、モデルさんやタレントさん専門に体形管理を行っているそうです。


先日のTBSの特番、『いきなりチェンジング』では、

松浦あやさんの形態物まねで名が売れてきた、はるな愛さんが、実際に、オグラ式ボディコントロールに挑戦し、見事お腹周り数センチのサイズダウンに成功しました。


はるな愛さんは、いわゆる、『腕組エクササイズ』に挑戦し成功したわけですが、数分という短時間で、激しい運動をする事もなくサイズダウンできました。


では、そのテレビ番組、『いきなりチェンジング』の内容を記してみますね。


『オグラ式ボディコントロール』の小倉義人さんをテレビで拝見し、まず感じたのは、小倉義人さんは自然体の人だということです。

特に大げさに何かを強調するということもなく、『腕組エクササイズ』でやるべき事を、淡々とはるな愛さんに伝えていて、好感が持てました。


では、『腕組みエクササイズ』、あなたもやってみて下さいね。

●両足を揃えて立ち、少し上を見るように目線を上げ、そのままアゴを引き、目線を真正面に戻す。

●その状態で肩の力を抜き、自然に後ろで腕を組む。次に後ろで腕を組み変える。（組みやすい手と逆に組むのがポイントです。）

●その状態で真っ直ぐに立つのが基本姿勢。

（下腹部を意識しないと、ふらふらします。これだけで骨を支える筋肉がバランスよく修正されて、身体のゆがみが直るようです。）


小倉義人さんの『腕組エクササイズ』。
極端に言えば、この基本姿勢だけでもOKのようですが・・・


より効果を挙げるために、テレビ番組　『いきなりチェンジング』で、はるな愛さんが行ったエクササイズは・・・


【ウエストに効くエクササイズ】

●下半身は正面を向いたまま、上半身だけをゆっくり右にひねる。
　ひねった状態を10秒キープ。

　同じように、左にひねる、やはりひねったまま１０秒キープ。

　上半身をひねる時に、鼻・バストの谷間・おへその、身体の中心線　がずれないように注意。


【わき腹のエクササイズ】

●上半身を真横・右にゆっくり倒し、そのまま１０秒キープ。

　同じく真横・左にゆっくり倒し、そのまま10秒キープ。


【下腹部を引き締めるエクササイズ】

●腕組みの基本姿勢のまま、右足かかとをまっすぐ前に出し、
　地面につけ、１０秒キープ。

　同じく左足かかとを真っ直ぐ前に出して、地面につけ、
　１０秒キープ。

　（身体を安定させるために、自然と下腹部を意識し、力を入れるよ　　うになる。）

以上三つが、はるな愛さんが行った、オグラ式ボディコントロールです。


本当に簡単ですよね！！

はるな愛さんは、このエクササイズを数分間行っただけで、お腹周りが4〜5センチサイズダウンしました。

短時間で出来、無理な運動も必要ない、『オグラ式ボディコントロール』

あなたも、やってみる価値は充分にありますね。